1- De l'eau
Saviez-vous que certains signaux que nous interprétons comme de la faim sont en réalité un signal de déshydratation Le premier des 5 coupe-faim naturels que vous pouvez utiliser pour maigrir est donc tout simplement de l'eau…
Boire un petit verre d'eau 30 minutes avant les repas est un bon moyen de réguler son appétit et donc de perdre du poids sans régime minceur restrictif.
Si vous avez du mal à boire de l'eau nature, vous pouvez aromatiser votre boisson avec un peu de jus de citron ou vous préparer à l'avance une detox water à la menthe ou aux agrumes ou bien du thé glacé sans sucre ajouté, en utilisant du thé vert de préférence.
Entre les repas, si vous ressentez une envie de grignoter ou une fringale, commencez par boire quelques gorgées d'eau et attendez une dizaine de minutes pour voir si la sensation de faim persiste. Si tel est le cas, vous pourrez alors vous tourner sans culpabiliser vers un aliment coupe-faim de la liste ci-dessous.
2- Une pomme
Avec 52 calories pour 100 g, la pomme est un autre des 5 coupe-faim naturels pour maigrir. C'est un encas sain que vous pouvez manger sans souci pour vous couper la faim au cours de la journée.
Pensez-y en cas de petite fringale au cours de la matinée ou de l'après-midi. Non seulement ce fruit est peu calorique mais il est riche en eau et en fibres solubles qui vont gonfler dans l'estomac pour vous donner une sensation de satiété.
Choisissez si possible des pommes bio et consommez-les avec la peau pour une meilleure teneur en vitamine C et en fibres bénéfiques pour le transit intestinal.
3- Une poignée d'amandes
Même si les amandes sont des oléagineux qui contiennent des matières grasses, elles sont l'un des 5 coupe-faim naturels les plus efficaces pour maigrir.
Vous pouvez les intégrer à une alimentation équilibrée pour retrouver votre poids de forme car ces fruits à coque sont riches en protéines, en fibres et en bonnes graisses.
Une poignée d'amandes (30 g maximum) permet non seulement de couper la faim naturellement mais aussi de ralentir l'absorption des lipides dans l'organisme et de stimuler un transit paresseux.
En prime, l'amande apporte des minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium ainsi que des antioxydants.
4- Du skyr
Yaourt originaire d'Islande, le skyr s'est fait une place dans les rayons des supermarchés français. Si vous n'y avez pas encore goûté, sachez qu'il s'agit de l'un des meilleurs coupe-faim naturels.
Ce yaourt très à la mode est apprécié des sportifs pour sa richesse en protéines (environ 10 g par pot) et sa faible teneur en matières grasses.
Deux fois plus riche en protéines qu'un yaourt classique, il rassasie bien et peut vous éviter de grignoter des aliments plus caloriques entre les repas. Avec 60 calories pour 100 g, il n'est pas plus calorique que le fromage blanc mais présente une texture plus épaisse et plus onctueuse.
Autre avantage, ce yaourt s'adapte à toutes vos envies : il peut s'agrémenter de fruits en version sucrée, d'herbes fraîches en version salée ou même être intégré dans des recettes minceur comme une quiche allégée !
5- Des légumes verts à chaque repas
Enfin, si vous cherchez des aliments pour réguler votre appétit au cours des repas, pensez à mettre systématiquement des légumes verts au menu.
Grâce à leur richesse en fibres et à leur faible apport calorique, les légumes verts méritent bien de figurer parmi les 5 coupe-faim naturels pour maigrir. Il en existe forcément que vous aimez puisque vous avez le choix entre les différents types de salades comme la laitue, la roquette ou la mâche et les autres légumes verts tels que les épinards, les brocolis et les courgettes par exemple.
Notre dernière astuce pour vous aider à rééquilibrer votre alimentation et à retrouver un poids de forme est très simple : planifiez vos repas ! Il est plus facile de manger une portion de légumes verts crus ou cuits à chaque repas quand on a établi au préalable un programme des menus sur une semaine (et la liste de course qui va avec).
