1- Mettez-vous au jardinage
Le jardinage, qui est l’un des loisirs préférés des Français, est aussi une façon simple de se reconnecter à la nature
Cette activité, idéale pour vivre au rythme de la nature tout en habitant en ville, possède en outre de nombreuses vertus pour la santé :
=> une diminution du stress et des risques cardiovasculaires (de 30 à 50%)
=> moins d’anxiété
=> une meilleure estime de soi
=> des effets positifs sur l’humeur, y compris en cas de dépression
Si vous avez la chance de posséder un petit bout de jardin, vous pouvez envisager de créer un potager et de faire pousser des fruits et des légumes.
Mais, même si vous vivez en appartement, vous avez la possibilité de faire pousser des fleurs ou des plantes aromatiques pour la cuisine dans une jardinière.
Le jardinage (même le plus modeste) est un excellent moyen de faire découvrir la nature aux enfants.
Pour les initier à la botanique de manière ludique, vous pouvez notamment :
=> faire germer des lentilles ou d’autres graines sur du coton
=> cultiver des fraises ou des tomates cerises sur un balcon
=> faire pousser du basilic et de la menthe en pot dans votre cuisine
2- Pratiquez la cueillette
Mieux encore, il n’est pas nécessaire d’avoir un potager pour consommer des fruits et des légumes que vous avez cueillis vous-même.
La nature offre des trésors qu’il suffit parfois de ramasser comme les châtaignes mais aussi les mûres et les fraises des bois.
Si vous ne connaissez pas de bons "coins" près de chez vous, notez qu’il est également possible de pratiquer la cueillette dans des fermes ou des vergers.
C’est une astuce sympa pour se reconnecter à la nature tout en achetant des fruits et légumes de qualité à un bon prix.
3- Marchez pieds nus
Vous n’avez pas le temps de faire une grande balade ou une cueillette dans la forêt Et si vous vous contentiez d’aller dans le parc le plus proche de chez vous et d’enlever vos chaussures
Le simple fait de marcher pieds nus et de retrouver un contact direct avec le sol réveille en nous des sensations oubliées et nous reconnecte illico à la nature.
Outre le massage des zones réflexes situées sous la plante des pieds, la marche sans chaussures stimule la circulation sanguine et développe la proprioception et l’équilibre.
Pour les partisans de l’Earthing, cela permet même de décharger dans la terre le trop-plein d’ions positifs accumulés dans notre corps. À la clé : une sensation de relaxation et un meilleur sommeil.
Cela permet en tout cas d’être plus attentif à ses sensations, de marcher en Pleine conscience et donc de se détendre.
4- Écoutez la nature
À chaque sortie en plein air (balade au parc, pique-nique, mais aussi repas pris sur le balcon), prenez le temps d’écouter la nature qui vous entoure.
Même en ville, il est courant d’entendre le bruit du vent dans les arbres et le chant des oiseaux ou des Cigales en été...
Non seulement ces sons sont très relaxants, mais ils permettent de se reconnecter à la nature qui n’est jamais très loin.
Si vous ne pouvez pas vous offrir des week-ends à la campagne et des vacances à la mer, sachez que les bruits de la nature font aussi du bien quand on les écoute sur CD, applis mobiles ou vidéos en ligne.
L’offre de "sons de la nature" ou "sons relaxants" est très abondante sur le web. Vous y trouverez aisément des chants d’oiseaux et le bruit apaisant des vagues :
5- Faites entrer la nature chez vous
Enfin, notre dernière astuce pour se reconnecter à la nature consiste à l’inviter chez vous.
Si vous ne pouvez pas aller dans la nature, faites en sorte que la nature vienne à vous :
=> mettez des fleurs et des plantes dans votre appartement
=> privilégiez les plantes dépolluantes qui assainissent l’air intérieur de votre logement
=> aérez les différentes pièces tous les matins et regardez le soleil se lever
=> affichez des photos et des posters de nature sur vos murs
=> optez pour une déco nature avec des tons et des éléments naturels : coquillages, bois flotté, galets etc.
=> apprenez à dessiner la nature : les fleurs, mais aussi les feuilles, les arbres, les paysages...
La vue de la nature (réelle ou en photo) nous fait du bien et des chercheurs canadiens ont démontré que cela fonctionne aussi avec un simple fond d’écran d’ordinateur.
