En forme pour les fêtes : conseils et astuces

Personne n'a envie de commencer l'année avec un gros rhume ou une gastro-entérite. Hélas, cette période de l'année est celle où les virus prolifèrent et où des repas de fête trop copieux mettent à mal notre système digestif. Voici quelques conseils de prévention et astuces naturelles pour être en forme pour les fêtes.


Evitez la contamination

La gastro-entérite et les virus respiratoires à l'origine du rhume, de la grippe et de la bronchite, sont particulièrement virulents pendant la saison froide. Votre organisme, plus fatigué à cette période, risque de ne pas y résister si vous ne lui donnez pas un petit coup de pouce.
Comme la majorité des virus se transmettent par les mains, le premier geste de prévention consiste à se laver les mains très régulièrement.
Pour être en forme pour les fêtes, pensez aussi à renforcer vos défenses face aux virus grâce à des remèdes naturels comme :
- la propolis à utiliser sous forme de spray nasal ou de pastilles pour la gorge
- des infusions à base de clou de girofle et de cannelle deux épices réputées pour nettoyer le tube digestif (comptez 3 à 8 clous et une pincée de cannelle en poudre par tasse)
- une cure de fruits riches en vitamine C : orange, kiwi et mandarine par exemple.

Préparez-vous aux repas de fête

Les repas de fête, copieux et souvent gras, mettent à mal le système digestif. La surconsommation d'aliments riches et d'alcool peut entraîner une crise de foie ou augmenter le reflux gastro-oesophagien chez les personnes qui souffrent de ce problème.
Pour prévenir ces désagréments et être en forme pour les fêtes, il faut s'y préparer à l'avance (ce qui ne signifie pas qu'il faut se mettre au régime strict !).
Il est conseillé de stimuler la vésicule biliaire et le foie en prévision des excès de fin d'année.
Vous pouvez par exemple :
- boire un jus de citron pressé dilué dans de l'eau tiède le matin à jeûn
- ajouter régulièrement du radis noir dans vos salades
- alléger vos menus un jour par semaine (en privilégiant les fruits, les légumes, le thé vert).

Régalez-vous sans excès

Pour être en forme pour les fêtes et éviter la gueule de bois et/ou la crise de foie, retenez les conseils suivants :
1- manger lentement en appréciant chaque mets pour être à la fois satisfait et rassasié
2- éviter les alcools forts et leur préférer un verre de bon vin et/ou une coupe de champagne
3- alterner les verres d'alcool et les verres d'eau (y compris les eaux gazeuses riches en bicarbonate qui facilitent la digestion)
4- finir le repas par une tisane digestive ou un rooibos de Noël aux épices.

Date de création : 2014-12-15
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