1- Méfiez vous de la climatisation et des ventilateurs
La principale cause du rhume en été est le mauvais usage de la climatisation ou des ventilateurs.
En effet, les muqueuses de notre nez ont horreur des forts écarts de température.
Passer du chaud au froid (et inversement) entraîne des dilatations et des contractions successives de leurs vaisseaux sanguins.
Quand ces phases de contraction / dilatation se multiplient, nos muqueuses sont irritées et exposées au moindre virus qui traîne.
Chez vous, pensez à régler la climatisation moins fort et ne dirigez pas le ventilateur directement vers vous !
Certains médecins conseillent de ne pas régler la climatisation moins de cinq degrés en-dessous de la température extérieure.
De plus, lors de la Canicule quand la température extérieure dépasse 30°C, il faut limiter les climatisations à 21°C.
Enfin, si votre bureau est climatisé, la prochaine fois, pensez à prendre un gilet et un foulard !
2- Mangez des glaces contre le mal de gorge
Quand le mal est fait et que le Rhume d'été se déclare, il se manifeste souvent par des maux de gorge aigus.
Pour soulager, au moins provisoirement, votre gorge qui brûle dirigez-vous vers votre congélateur !
En effet, sucer un glaçon ou manger de la crème glacée anesthésie la douleur.
Mais attention : pour ne pas irriter davantage votre gorge ou la blesser, évitez les parfums acides (citron, agrumes, cassis) et les glaces contenant des morceaux durs (morceaux de biscuits, noisettes).
Même si le soulagement est éphémère, vous tenez là un excellent prétexte pour vous accorder une boule de glace ;-)
Et si la maladie a eu raison de votre gourmandise, notez que quelques gorgées d'eau glacée ont le même effet anesthésiant.
3- Faites baisser le fièvre
Même dans le cas d'un simple Rhume (pas surinfecté), il arrive que des épisodes de fièvre modérée apparaissent.
Il est même possible que vous ayez des frissons alors même que la température ambiante est estivale !
Si de tels symptômes surviennent, n'atendez pas pour prendre un médicament contre la douleur et la fièvre !
Les antidouleurs de type paracétamol vous permettront de faire d'une pierre deux coups en luttant à la fois contre la fièvre et contre les Maux de tête liés à votre Rhume d'été.
A noter : si vos symptômes durent plus de 4 jours et s'aggravent (nez infecté, forte fièvre) consultez votre médecin traitant. Une rhinite infectieuse mal soignée peut dégénérer en sinusite ou en bronchite.
4- Buvez beaucoup
Pendant un rhume d'été, il est essentiel de boire au moins 1,5 litres d'eau par jour afin d'éviter la déshydratation qui ne ferait qu'aggraver votre état.
Boire beaucoup aide à fluidifier les secrétions et à les évacuer plus rapidement, que vous ayez le nez bouché ou les bronches encombrées par une toux grasse...
On recommande notamment de boire du thé ou des tisanes de thym (un puissant antiviral) sucrées avec du miel.
Si les boissons chaudes ne vous font pas envie, buvez-les tièdes ou bien placez-les au frigo pour en faire du Thé glacé !
S'il vous est difficile de boire beaucoup d'eau, privilégiez les aliments qui contiennent beaucoup d'eau et de vitamines, notamment :
=> le concombre
=> la tomate
=> la courgette
=> le melon
=> la pastèque
Cela tombe bien : l'été est la pleine saison de tous ces fruits et légumes gorgés d'eau. Envoyez vos proches faire le marché pour vous et vous serez plus vite guéri(e) !
5- Exposez-vous raisonnablement au soleil
Vous l'ignoriez peut-être mais la lumière du soleil contribue à renforcer le système immunitaire.
Une exposition raisonnable aux rayons du soleil stimule la production de vitamine D3 au niveau de la peau. Or, cette vitamine joue un rôle dans notre système immunitaire.
Pour soigner plus rapidement votre rhume d'été, offrez-vous un petit bain de soleil à condition d'éviter les heures les plus chaudes (entre 10h30 et 16h) et de ne pas dépasser 30 minutes d'exposition d'affilée
Vos symptômes ne seront bientôt plus qu'un mauvais souvenir !
