Voyage en avion : 5 conseils pour se sentir bien

Un voyage en avion n’est pas de tout repos pour l’organisme en raison de l’altitude et de l’air pressurisé. À la fatigue du voyage peuvent s’ajouter divers troubles et désagréments, tels que les jambes lourdes, le mal des transports et la sécheresse oculaire. Voici 5 séries de conseils pratiques pour éviter ces problèmes et se sentir bien en avion.


1- Comment limiter le stress en avion ?

Le premier des 5 conseils pour se sentir bien en avion est de préparer soigneusement son voyage. Il est préférable d’effectuer son enregistrement en ligne à l'avance pour éviter les files d'attente à l'aéroport.
Le jour J, il faut aussi prévoir suffisamment de temps avant le vol pour passer les contrôles de sécurité et embarquer en toute tranquillité. Cette astuce permet non seulement de respecter l'heure d'embarquement prévue, mais aussi de monter à bord en étant plus détendu.
Une autre astuce que les voyageurs peuvent appliquer en amont du départ consiste à bien choisir son siège dans l'avion. Si vous êtes grand, privilégiez les emplacements des premières rangées ou ceux situés près des sorties de secours : vous profiterez ainsi d'un peu plus d'espace pour étendre vos jambes et vous sentir bien à votre place.
Pour voyager plus confortablement, choisissez des vêtements amples et adaptables aux variations de température en altitude, ainsi que des chaussures confortables. Pensez à vous munir d'un coussin de voyage et d'un masque de sommeil. N'hésitez pas à apporter vos propres écouteurs et un livre que vous aimez pour vous divertir pendant le vol.

2- Comment éviter les jambes lourdes en avion ?

Il est fréquent d'avoir les jambes lourdes et les pieds qui enflent lors d’un voyage en avion, surtout quand on est assis à l'étroit avec l’impossibilité d’allonger ses jambes.
Au-delà de 6 heures de vol, le sang circule mal et une sensation de Jambes lourdes risque de se manifester. Sur les vols long-courriers et en altitude, il existe même un risque de phlébite.
Pour prévenir ces problèmes circulatoires, il est recommandé de :
- porter des vêtements amples qui ne restreignent pas les mouvements et n’entravent pas la circulation sanguine.
- porter des chaussures confortables, pas trop serrées et sans talon haut.
- ne rien placer sous le siège devant vous, afin de pouvoir vous étirer et bouger vos pieds et vos chevilles.
- marcher régulièrement dans la cabine de l’avion (toutes les 60 à 90 minutes environ).
- boire au moins un litre d’eau toutes les six heures ou des jus de fruits.
En revanche, il est préférable de limiter sa consommation de Boissons alcoolisées et de café ou de thé).
A noter : si vous souffrez d’insuffisance veineuse, de phlébites ou de varices, enfilez des Bas de contention dès le matin du départ.

3- Comment éviter le mal des transports en avion ?

Le mal des transports peut survenir en voiture et en bateau, mais aussi lors d’un Voyage en avion.
Dans tous les cas, ce problème est dû aux vibrations qui perturbent l'oreille interne du voyageur et son sens de l’équilibre. Ce phénomène peut entraîner des nausées, des malaises et des vomissements.

Pour limiter ces désagréments et se sentir bien en avion, il faut :
- choisir une place près des ailes et en milieu de rang pour être le plus près possible du centre de gravité de l’avion.
- manger léger avant le départ et pendant le vol, en évitant les féculents, les Légumineuses (haricots secs, pois) et les boissons gazeuses, qui favorisent les ballonnements.
- éventuellement, prendre un sédatif léger ou un traitement homéopathique : demandez conseil à votre médecin.

4- Comment soulager le mal aux oreilles en avion ?

Au moment du décollage et de l’atterrissage, les écarts de pression peuvent provoquer des troubles auditifs, notamment la sensation d’avoir les oreilles bouchées. En effet, nos oreilles sont sensibles aux variations de pression atmosphérique.
Heureusement, quelques astuces simples permettent de déboucher les oreilles :
- souffler en se pinçant le nez
- mâcher du chewing-gum pendant la descente de l'avion.
A noter : si vous souffrez d’une otite ou d'une infection de l'oreille, du nez ou des sinus avant votre départ, il est préférable de différer votre voyage en avion.
En cas de rhume, utilisez un Pulvérisateur nasal si vous avez le nez bouché. Si le Rhume concerne un bébé, nettoyez son nez avec du sérum physiologique avant le décollage et avant la descente pour l’atterrissage.

5- Comment éviter la sécheresse oculaire ?

Lors d’un voyage en avion, l’air à bord est sec en raison de l’altitude, de la réverbération des UV sur le hublot et de la climatisation.
Pour éviter de ressentir un inconfort au niveau de la peau et des yeux, pensez à :
- emporter une crème hydratante pour le visage et les mains.
- boire suffisamment d'eau ou de jus de fruits pendant le vol.
- porter vos lunettes plutôt que des lentilles de contact.
- mettre du collyre de type larmes artificielles.
A noter : en moyenne, il est recommandé de boire au minimum un demi-litre d'eau toutes les 3 heures pendant un vol.

Peut-on voyager en avion avec une maladie chronique ?

Malgré la pressurisation des appareils, la pression en cabine lors d’un Voyage en avion correspond à celle qui règne à une altitude d’environ 2500 mètres.
Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, pulmonaire ou sanguine, vous pourriez avoir de la difficulté à supporter la plus faible teneur en oxygène. Consultez votre médecin avant d’envisager le voyage.
Si vous prenez des médicaments (en particulier des médicaments pour le cœur, le Diabète ou l'épilepsie), vous devez toujours les apporter à bord. Précisez la nature de votre traitement lors de la réservation, car la possession de certains médicaments à bord peut être soumise à autorisation.

De même, si vous souffrez d’un handicap, précisez lors de la réservation la nature de ce handicap et le degré d'assistance dont vous aurez besoin. Vous pourrez ainsi bénéficier des services indispensables tout au long de votre voyage.

Date de création : 2008-08-05
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