1- Aérez votre logement
Afin de prévenir les allergies saisonnières (ou du moins de réduire leurs symptômes), la première astuce consiste à aérer brièvement son logement.
Mais attention : il ne faut pas ouvrir les fenêtres à n'importe quelle heure de la journée !
Aérez de préférence tard le soir ou tôt le matin. Mais évitez de dormir avec la fenêtre ouverte : vous vous exposeriez encore plus aux pollens.
Tenez également compte de la météo et évitez d'ouvrir vos fenêtres quand il y a du vent.
En revanche, vous pouvez aérer votre logement à fond quand il pleut ou juste après une averse.
Après une averse, les symptômes des personnes allergiques s'apaisent car les gouttes de pluie plaquent les pollens au sol pour plusieurs heures : c'est le moment idéal pour aérer et/ou pour sortir se balader !
2- Faites le ménage
Une deuxième astuce pour limiter les symptômes des allergies saisonnières consiste à réduire la dissémination des pollens dans votre maison.
Pour y parvenir, la meilleure solution consiste à faire régulièrement le ménage dans toutes les pièces.
Pensez notamment à :
=> laver le linge de maison (draps, taies d'oreiller)
=> laver les rideaux
=> nettoyer les tapis avec un aspirateur doté d'un filtre Hepa
=> nettoyer les meubles
=> ne pas faire sécher votre linge à l'extérieur, surtout en soirée.
3- Lavez vos vêtements
Dans la lignée du conseil précédent, veillez aussi à laver régulièrement le linge que vous portez.
Afin de limiter la dissémination des pollens dans votre chambre, prenez l'habitude de ne pas vous déshabiller dans la chambre à coucher et de ne pas y laisser traîner vos vêtements.
Pour limiter les allergies, vous devez, après chaque sortie à l'extérieur :
=> changer de vêtements
=> mettre directement les vêtements que vous portiez dans la machine à laver
Ces réflexes simples vous permettront d'éviter que les pollens accrochés au tissu ne se répandent dans votre logement.
4- Protégez et lavez vos cheveux
Vous l'ignorez peut-être, mais les cheveux aussi sont de véritables "pièges à pollens".
Pour ne pas trop souffrir des allergies saisonnières, pensez à mettre un chapeau quand vous sortez en journée.
Le soir, lavez-vous les cheveux avec un shampoing doux à usage fréquent afin de réduire la quantité de pollen dans vos cheveux.
Ainsi, vous en transporterez moins dans votre lit et votre sommeil ne sera pas perturbé pas divers symptômes désagréables (comme le nez bouché ou les yeux qui piquent).
5- En voiture, n'ouvrez pas les fenêtres
Pour mieux vivre la saison des pollens, vous devez faire attention à ne pas (trop) en laisser entrer dans votre logement mais aussi dans l'habitacle de votre véhicule.
Une autre astuce pour limiter les symptômes d'allergies consiste donc à conduire avec les fenêtres fermées.
Préférez la climatisation (dotée de filtres anti-particules) et n'ouvrez pas les fenêtres ! Vous risqueriez de recevoir des pollens en plein visage pendant que vous conduisez ou voyagez.
6- Fuyez la fumée de cigarette
Si vous souffrez d'allergies saisonnières, vous savez sans doute qu'il est préférable de ne pas fumer car la cigarette agresse votre appareil respiratoire et aggrave les symptômes d'allergie.
Même si vous n'êtes pas fumeur, méfiez-vous du Tabagisme passif et éloignez-vous des fumeurs !
La fumée de tabac peut en effet amplifier la sensibilité des muqueuses au pollen quand on l'inhale "passivement".
7- Utilisez un spray nasal
Une autre astuce efficace pour réduire les symptômes consiste à se rincer le nez matin et soir avec un spray nasal.
Vous trouverez facilement en pharmacie ou parapharmacie des sprays d'eau de mer ou de solution saline.
Peu coûteux et efficaces, ces sprays permettent de soulager les conduits du nez enflammés par les pollens. Ils vous aideront à déboucher votre nez et à limiter les écoulements.
8- Limitez les sorties les jours venteux
Si vous prévoyez une sortie comme une promenade à la campagne par exemple, renseignez-vous au préalable sur les conditions météo.
En effet, les journées qui sont à la fois ensoleillées et venteuses favorisent la concentration des pollens dans l'atmosphère.
Ces jours-là, mieux vaut éviter les balades au grand air et les loisirs à l'extérieur. Programmez autant que possible des activités et des séances de sport indoor (sport en salle).
9- Évitez les loisirs outdoor
Plus généralement, si vous souffrez d'allergies saisonnières, il est recommandé de limiter les loisirs en plein air.
Évitez les situations où les pollens environnants risquent de déclencher une crise d'allergie, notamment :
=> les pique-niques en forêt ou dans un parc
=> le jardinage et en particulier le débroussaillage et la tonte de la pelouse.
Si vous êtes allergique aux graminées, évitez de tondre la pelouse vous-même et évitez d'être présent pendant la tonte.
10- Consultez le calendrier et la météo polliniques
Pour connaître les jours où vous devez être particulièrement vigilant et respecter scrupuleusement les conseils ci-dessus, regardez régulièrement le bulletin météo et méfiez-vous des jours venteux.
Vous pouvez aussi :
=> consulter le calendrier pollinique (il indique les pollens présents selon la région et la saison)
=> utiliser l'application mobile Alertes Pollens qui vous informera sur la "météo pollen" dans votre département.
Vous pouvez même vous abonner à ces bulletins d'alertes pour recevoir les prévisions du risque allergique dans votre département.
A noter : en France, il existe plusieurs saisons des pollens qui s'étendent de janvier à octobre.
