Octobre Rose : sport et cancer du sein en 5 questions

À l'occasion d'Octobre Rose, le cancer féminin le plus fréquent fait la une de l'actualité, avec un accent mis sur le dépistage et la prévention. Pour les patientes qui sont traitées ou qui ont été traitées pour un cancer du sein, ce mois de mobilisation est aussi l'occasion de rappeler les bonnes pratiques. Nous allons vous expliquer l'intérêt de faire du sport pendant et après le traitement en 5 questions.


1- Pourquoi le sport est-il recommandé en cas de cancer du sein ?

Pour les patientes à qui on a diagnostiqué un cancer du sein, il est désormais recommandé de rester actives même pendant leur traitement.
Alors que beaucoup d'entre elles renoncent à faire des exercices physiques car elles ressentent de la fatigue et ont peur de se faire mal, les médecins sont unanimes sur l'intérêt de bouger pendant et après les traitements.
Des études ont en effet démontré que l'activité physique apporte de nombreux bénéfices en améliorant les chances de guérison et en réduisant le risque de récidive de ce cancer.

2- Quels sont les bienfaits du sport contre le cancer du sein ?

Plus précisément, l'activité physique présente de multiples bienfaits pour les femmes atteintes d'un cancer du sein et pour les survivantes de ce cancer :
• L'exercice physique au sens large permet de réduire la graisse abdominale et le taux des hormones impliquées dans la croissance des tumeurs.
• Il possède également un effet anti-inflammatoire qui ralentit la progression du cancer.
• Pratiqué pendant les traitements, il améliore la qualité de vie des patientes et les aide à mieux tolérer les effets secondaires tels que les nausées, la fatigue, le stress et les troubles du sommeil.
• Il contribue à préserver la masse musculaire, ce qui évite aux patientes une trop grande perte de poids et de forces notamment pendant la chimiothérapie. Une perte de masse musculaire trop importante est associée à un risque accru de récidive, de mortalité, de perte d'autonomie et à une moins bonne réponse au traitement.
• Il permet d'entretenir les capacités cardio-respiratoires qui diminuent aussi sous l'effet de la maladie.
Pour toutes ces raisons, l'exercice physique adapté est la meilleure réponse à l'affaiblissement global de l'organisme lié aux traitements. Il a été démontré que l'activité physique réduit le risque de rechute, allonge l'espérance de vie et réduit la mortalité globale des patientes.
Selon les chiffres publiés par la Fondation pour la recherche sur le cancer, la pratique d'exercices physiques après le diagnostic d'un cancer du sein diminue de 24 % le risque de récidive et de 28 % le risque de décès par cancer.

3- Peut-on vraiment faire du sport pendant les traitements du cancer ?

Certaines patientes épuisées par les traitements de chimiothérapie doutent de leur capacité à faire de l'exercice. Mais en réalité, l'activité physique permet de se sentir moins fatiguée.
C'est pourquoi les médecins recommandent aux patientes de se forcer à bouger, en se fixant des objectifs raisonnables. On peut commencer par sortir marcher pendant 10 minutes, puis essayer d'augmenter progressivement la durée de la promenade à 20 minutes et plus.
Pendant les traitements, il est également conseillé de s'adresser à des associations spécialisées afin de bénéficier d'un accompagnement et d'un programme physique adapté. Pour être bénéfique, l'activité physique doit être ajustée au parcours médical de la patiente et à ses capacités physiques du moment.
L'activité physique adaptée ou APA est la meilleure solution pour bouger sans se faire mal pendant le protocole de soins mais aussi en post-cancer, lorsque les patientes ont besoin de se remettre en forme après les traitements. Des exercices adaptés permettent alors de reprendre l'activité physique en douceur et de retrouver progressivement ses capacités.

4- Quels sports pratiquer pendant et après la maladie ?

Pendant et après un cancer du sein, les médecins recommandent de pratiquer plusieurs sortes d'activités physiques : du renforcement musculaire mais aussi des activités cardio et des exercices spécifiques pour mobiliser les zones touchées par la chirurgie.
Aux patientes qui se demandent quels sports sont les plus adaptés dans le cadre de leur traitement on peut notamment conseiller la marche et la gym douce car ce sont deux activités dont on peut facilement adapter l'intensité.
En post-cancer, on peut intensifier l'exercice en pratiquant la marche nordique avec des bâtons. Non seulement les bâtons de marche permettent de prévenir les chutes mais ils contribuent aussi à renforcer le haut du corps, ce qui fait de la marche nordique un sport complet.
Pour faire travailler plus précisément l'épaule et le bras du côté où le sein a été opéré, on peut privilégier des activités comme :
• le rameur dans les salles de fitness.
• l'aviron indoor ou en plein air.
• l'escrime dont la pratique post cancer du sein a été popularisée par l'association Solution Riposte fondée en 2014.
En ce qui concerne la quantité d'activité physique à pratiquer pendant et après le cancer, les recommandations sont les mêmes que pour tous les adultes. Il faut idéalement faire au moins 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée par jour pendant au moins 5 jours par semaine. La régularité de l'exercice est plus importante que son intensité. En d'autres termes, il faut s'efforcer de bouger un peu tous les jours.

5- Où s'adresser pour faire du sport adapté ?

Pour trouver des cours de sport adapté près de chez elles, les patientes traitées pour un cancer du sein peuvent se renseigner auprès des maisons sport-santé. Il en existe plus de 400 partout en France (voir la carte interactive sur le site ci-dessous).
Elles peuvent aussi se tourner vers les comités départementaux de la Ligue contre le cancer car cette association propose généralement des cours d'activité physique gratuits pour les patients en cours de traitement.

Date de création : 2024-10-24
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