Du sport sans effort
Les séries de pompes et d'abdos, très peu pour vous Si vous n'aimez pas transpirer et que vous avez une réputation de flemmard(e), cet article est fait pour vous !
La méthode bien-être que nous vous présentons aujourd'hui est en effet l'exact opposé du sport intensif.
On ne cherche pas à Se défouler et à brûler des calories à tout prix mais à faire travailler les muscles en profondeur, sans grands mouvements et (presque) sans effort.
Cette méthode porte d'ailleurs bien son nom puisqu'il s'agit de l'antigymnastique parfois abrégée en antigym !
Une prise de conscience du corps
Pendant une séance d'anti-gymnastique, vous n'aurez pas à suer à grosses gouttes mais vous devrez quand même faire l'effort de vous concentrer.
Aussi étrange que cela puisse paraître a priori, on s'intéresse à une seule partie du corps à chaque séance.
Mais pour faire travailler l'épaule par exemple, on va bouger d'autres parties du corps pas forcément situées à proximité !
De plus, pour faciliter les mouvements ou pour aider les élèves à repérer les différentes parties du corps, cette méthode utilise des accessoires comme des baguettes de bois, des balles de liège et des coussins remplis de millet ou d'épeautre.
De petits mouvements très précis
Même si l'antigym paraît de prime abord être une activité "pépère", elle n'est pas si simple à pratiquer ! On n'y enchaîne pas les séries, mais l'on ne fait pas rien non plus...
Au fil des séances, on s'efforce de comprendre les interactions entre chaque partie du corps pour mieux libérer les tensions musculaires.
Grâce à de petits mouvements extrêmement précis, on apprend à connaître son corps et on renforce sa musculature mine de rien...
En effet, même si les mouvements effectués sont simples en apparence, ils sollicitent les muscles en profondeur et ça change tout !
Des bienfaits multiples
En pratiquant l'antigymnastique, vous découvrirez qu'il n'est pas nécessaire de s'agiter beaucoup pour gagner en souplesse et en mobilité.
En prime, cette activité plutôt zen vous aidera à libérer les tensions accumulées et donc à soulager vos douleurs musculaires !
Ce sport aux antipodes de la gym classique est particulièrement recommandé :
=> aux personnes sédentaires qui travaillent assises toute la journée derrière un bureau
=> aux personnes tendues qui veulent se réapproprier leur corps en douceur
=> aux personnes qui veulent se muscler sans traumatiser leurs articulations
=> aux personnes qui souhaitent faire de l'exercice à leur rythme et sans compétition
Bon à savoir
Si l'antigym vous tente, cherchez un cours encadré par un professeur certifié !
L'antigymnastique est une méthode mise au point par Thérèse Bertherat dans les années 1970.
Elle se pratique en petit groupe, patiemment et selon les principes mis au point par la fondatrice.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter le site officiel (lien en haut de page, cliquez sur Web !).
Vous y trouverez également une liste de praticiens certifiés pour vous initier à cette méthode.
