C'est quoi, cet accessoire ?
Saviez-vous que les premiers trampolines ont été inventés dans les années 1930 pour des trapézistes de cirque
Depuis, cet accessoire a beaucoup évolué et s'est miniaturisé pour pouvoir être utilisé partout et par tous.
Le mini trampoline est un accessoire de fitness qui a été créé aux États-Unis en 1999 pour pratiquer une méthode appelée rebounding.
Outre-Atlantique, on parle aussi de kangastyle ou de jump fitness pour désigner les disciplines qui utilisent des mini-trampolines.
Quel est son intérêt ?
Le mini trampoline permet de retomber en enfance et de renouer avec le plaisir de se dépenser en sautant dans les airs.
Cet accessoire fitness a donc pour premier intérêt d'être ludique et de rendre les séances de sport beaucoup plus amusantes.
Mais ce n'est pas son seul avantage ! Il est aussi accessible au plus grand nombre car :
=> il n'est pas cher (on en trouve à partir de 35 euros)
=> il est simple à utiliser que l'on pratique dans un club de fitness ou à la maison
=> il est peu encombrant
En effet, il n'est pas nécessaire d'avoir beaucoup de place et une grande hauteur sous plafond chez soi pour pratiquer le rebounding...
Quels sont ses bienfaits ?
Mais surtout, le mini trampoline est une discipline beaucoup plus efficace qu'on pourrait le croire pour :
=> se défouler
=> brûler des calories
=> faire travailler son coeur
=> solliciter les muscles profonds et donc améliorer sa posture !
Rebondir sur un trampoline n'est pas seulement un plaisir régressif. Cela permet aussi d'améliorer :
=> la synchronisation et la coordination des mouvements
=> l'équilibre
=> la circulation sanguine
=> la tonicité des muscles (en particulier au niveau des cuisses et des abdominaux !)
=> l'endurance
Cet accessoire fitness présente donc de nombreux bienfaits pour la santé. Il faut également noter que le trampoline ménage les articulations car sa surface élastique absorbe 80% du choc de l'impact.
Pour qui ?
Le mini trampoline est l'équipement idéal pour les personnes, sportives ou non, qui ont de l'énergie à revendre.
L'important n'est pas de sauter haut, mais plutôt de contrôler ses mouvements et de rebondir longtemps.
Vous aurez un aperçu des exercices réalisables avec cet équipement dans la vidéo ci-dessous (en anglais)
Comme vous pouvez le constater, cette activité est très tonique et sollicite beaucoup le coeur ainsi que les tendons et les ligaments.
A noter : demandez l'avis de votre médecin si vous souffrez de problèmes cardiaques, de douleurs aux genoux ou de scoliose ; dans ces différents cas, le trampoline peut être contre-indiqué.
Pour tous les autres, vous pouvez vous initier au mini-trampoline dans une salle de sport (plusieurs proposent des cours à Paris) ou chez vous. Chaussez vos baskets et que ça saute ;-)
Le rebounding fait aussi parler de lui sur les réseaux sociaux ... Regardez ce post sur Instagram, je vous avais bien dit que tout le monde s'y mettait !
