Présentation
Le Body Balance est une discipline imaginée dans les années 1980 par le groupe "Les Mills" pour combiner les bienfaits des différentes gyms douces.
Cette activité, très en Vogue aux Etats-Unis et en Europe, s’inspire en effet du Tai chi chuan et du Yoga ainsi que de la méthode Pilates et du stretching.
Chaque séance propose un savant mélange d’exercices de respiration, d’étirements, de renforcement musculaire et de relaxation : un programme idéal pour se détendre et se sculpter un corps ferme et souple…
Les bienfaits du Body Balance
Le Body Balance se présente comme une activité complète, conçue pour profiter des bienfaits de diverses disciplines.
Elle permet notamment de développer sa force, son équilibre, sa souplesse et d’apprendre à Respirer grâce à des exercices inspirés du yoga.
De manière générale, une pratique régulière (de une à trois séances par semaine) vous aidera à prendre conscience de votre corps et à acquérir une meilleure posture par un rééquilibrage musculaire et un travail sur les muscles profonds.
Cette discipline contribue aussi à lutter contre le Stress et le Mal de dos en libérant les tensions musculaires.
Déroulement du cours
Un cours d'une heure de Body Balance se compose de trois séries d’exercices :
• des échauffements basés sur des exercices respiratoires et un réveil des articulations grâce à une "salutation au soleil" (enchaînement emprunté au yoga)
• des exercices de renforcement musculaire et d'équilibre : étirements des jambes et des hanches, du dos et des abdos.
• une dizaine de minutes de relaxation
Le cours se déroule en musique, à un rythme dynamique mais qui reste facile à suivre pour les débutants.
A noter : cette activité doit être pratiquée avec prudence par les femmes enceintes, les personnes en surpoids ou souffrant de Douleurs musculaires car certaines postures ne conviennent pas à tout le monde.
En pratique
Le Body Balance se pratique pieds nus, dans une tenue de Fitness confortable et légère pour avoir une grande liberté de mouvement.
Ces cours sont dispensés dans de nombreux clubs de gym agréés, un peu partout en France. Ils sont généralement inclus dans le forfait à l'année, au même titre que les cours de Fitness traditionnels.
