De quoi s'agit-il ?
FatSecret est une application que vous pouvez installer gratuitement sur votre iPhone ou bien sur votre smartphone Android ou Windows Phone.
Cette application s'adresse à tous ceux qui surveillent leur ligne car elle permet de garder une trace de son alimentation, avec un comptage précis des calories ingérées.
Une fois l'appli téléchargée, il vous suffira de dégainer votre téléphone pour savoir combien de calories il y a réellement dans tel ou tel aliment, plat ou en-cas qui vous tente...
Plus qu'un simple compteur de calories, cet outil vous permet aussi de mieux vous rendre compte de ce que vous mangez au cours de la journée grâce à la fonctionnalité journal alimentaire.
Comment ça marche ?
Une fois installée sur votre mobile, l'application vous demandera d'indiquer votre poids, votre taille, votre âge et vos objectifs de perte de poids.
Grâce à ces informations, elle calcule une moyenne de vos besoins quotidiens qu'elle peut ensuite comparer à vos apports caloriques de la journée.
Il ne vous restera plus qu'à entrer les aliments consommés à chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner, snacks et dîner), en précisant bien sûr les quantités, pour que l'application calcule le nombre de calories ingérées dans la journée.
Parallèlement, cette application vous permet d'indiquer vos activités sportives (type de sport, intensité et durée) afin de connaître le nombre de calories que vous avez brûlées.
Enfin, en renseignant régulièrement votre poids, vous obtiendrez un suivi précis de vos efforts et de vos progrès sous la forme d'un joli graphique.
Quel est l'intérêt de cet outil ?
L'application FatSecret n'est pas récente, mais son efficacité n'est plus à démonter.
Même si la méthode consistant à compter les calories est un peu passée de mode, on n'a rien inventé de mieux pour savoir précisément ce que l'on ingère et ce que l'on brûle.
Alors que certains sportifs utilisent cette application de manière très précise pour remplir leurs objectifs d'entraînement, la plupart des utilisateurs peuvent se contenter de comparer leurs apports et leurs dépenses caloriques.
En plus de la simple fonction de compteur de calories, cet outil a pour intérêt de vous faire prendre conscience de ce que vous mangez.
Or, on sait que l'on a tous tendance à sous-estimer :
=> les quantités que l'on mange dans la journée
=> le nombre de calories contenues dans l'alimentation
Si vous ne trichez pas avec les grignotages et les chiffres, cette application vous donnera un aperçu fiable de votre alimentation, de votre activité physique quotidienne et de l'évolution de votre poids.
Il a été démontré que les personnes qui tiennent un Journal alimentaire perdent plus de poids, alors les progrès ne devraient pas se faire trop attendre sur la balance et dans le miroir...
Voir sa courbe de poids descendre est d'ailleurs une motivation supplémentaire pour modérer sa gourmandise au quotidien.
Quels sont ses avantages et ses inconvénients ?
L'application FatSecret a pour avantages d'être :
=> entièrement gratuite
=> assez simple et intuitive à utiliser
=> assez complète grâce à une vaste base de données d'aliments pré-existante et continuellement enrichie par les utilisateurs eux-mêmes
=> pratique avec sa recherche d'aliments par mots-clés ou par un scan du code barre figurant sur l'emballage et sa liste de chaînes de restaurants
Le principal inconvénient est le suivant : vous devez être rigoureux dans la saisie de tout ce que vous mangez si vous voulez obtenir un chiffre fiable et visualiser ce que vous avez consommé au cours de la journée.
