1- Les huiles essentielles
La première astuce à connaître pour soulager naturellement un mal de tête consiste à utiliser un roller d'huiles essentielles. Ce remède naturel doit être appliqué sur les tempes et le front dès les premiers symptômes.
Parmi les huiles essentielles anti-douleur, l’huile essentielle de menthe poivrée ou Mentha piperita est reconnue pour son efficacité contre les maux de tête. Excellente pour la digestion, cette huile essentielle soulage également les nausées qui accompagnent certaines migraines.
Pour profiter de ses bienfaits, on peut utiliser les roll-on des marques Florame ou Puressentiel à appliquer sur les tempes ou se masser avec quelques gouttes de cette huile essentielle diluée dans un peu d’huile d’amande douce.
On peut aussi se préparer une inhalation en diluant 5 gouttes d’huile essentielle de menthe dans un bol d’eau chaude. Avec la tête couverte d’une serviette, inspirez profondément pendant une dizaine de minutes.
2- Les plantes qui soulagent
La menthe n’est pas la seule plante que l’on peut utiliser en inhalation en cas de maux de tête. Le romarin peut s’utiliser de la même manière : il suffit de faire bouillir une poignée de romarin dans un litre d’eau et de respirer cette inhalation pour soulager la douleur.
En cas de migraine causée par le stress, on recommande un bain chaud agrémenté de quelques gouttes d’huiles essentielles aux vertus relaxantes, notamment les huiles essentielles de lavande et de basilic.
Un autre remède de grand-mère consiste à appliquer sur le front un gant imbibé d'un mélange d’eau froide et d'une cuillère à café d’eau de fleur d’oranger.
Enfin, pour les personnes qui souffrent de migraines chroniques, on conseille la grande camomille ou pyrèthre doré (Tanacetum parthenium). Cette plante de la famille des Astéracées renferme un principe actif qui agit sur la libération de sérotonine. Il faut en faire une cure (3 gélules ou 3 tasses d’infusion par jour) pour prévenir les récidives.
3- L'acupuncture contre la migraine
Outre la phytothérapie, d’autres méthodes naturelles peuvent aider à soulager les maux de tête.
Parmi elles, l’acupuncture permettrait d’espacer les crises de migraine, à condition de suivre un traitement au long cours, pendant au moins 5 à 10 séances.
A noter : plus globalement, toutes les disciplines qui relaxent et relâchent les tensions musculaires peuvent contribuer à soulager le mal de tête, notamment le tai-chi chuan, le qi gong et le yoga. La sophrologie qui associe des techniques de relaxation et de visualisation a fait la preuve de son efficacité contre les céphalées de tension.
4- L'ostéopathie contre les blocages
L’ostéopathie peut également prévenir ou soulager certains Maux de tête, en particulier les douleurs d'origine mécanique comme des contractures musculaires, un torticolis ou un déplacement cervical.
Un ostéopathe peut faire disparaître en seulement 1 à 3 séances une douleur située dans le crâne en mobilisant et en rééquilibrant votre structure musculo-squelettique.
5- Un bilan de santé pour déterminer la cause
Enfin, la dernière solution à laquelle on ne pense pas toujours consiste à faire un bilan de santé pour trouver la cause exacte des maux de tête.
Lorsqu'un mal de tête est récurrent, il est important de consulter son médecin car cette douleur peut être le signe d'une pathologie sous-jacente, comme une hypertension artérielle ou un problème dentaire par exemple.
